这样做→轻松跑2-3英里作为热身，然后以70%的努力程度跑6-8次斜坡跑。慢跑下山作为恢复。轻松跑2-3分钟（能力更强的跑者可以略过这一环节），然后以目标赛事配速跑1-3英里，1英里（约1.6公里）跑放松。这可以训练快速和慢速肌纤维来达到比赛目标速度，雷克曼说。

小剧场戏曲，剧场虽小，却大有可为。在娱乐多元化的当下，小剧场戏曲的优势却渐渐为人们所关注。从艺术创新角度来看，小剧场戏曲很适合年轻人尝试一些新的想法，由于“小剧场”最初的定义是先锋、实验，所以对于小剧场戏曲作品的创新，人们总是会多一些宽容；另一方面，对于一些挖掘整理出来的传统老戏，以小剧场的形式展示也不失为一种方式，“创新”与“整旧”都值得鼓励。想要将小剧场戏曲运作市场化、演出常态化、剧目精品化，还需要观众与业内人士共同的探索与努力。

丁明伟弟兄三人，江湖人称&ldquo丁家三兄弟&rdquo。丁明伟固定跟班的马仔有20多人，是带有黑社会性质的团伙，在神木本地人中颇有威名，为人心狠手辣、无恶不作，横行乡里，当地人敢怒不敢言，已经成为神木县一大毒瘤。

中新网长沙8月6日电(向一鹏)记者6日从2015年中国汽车场地越野锦标赛湖南站新闻发布会上获悉，2015年中国汽车场地越野锦标赛湖南站将于今年10月17日至19日在长沙市望城区大泽湖街道永通汽车城二期项目用地区域举行。

在品牌的选择方面，92%的中国富人更喜欢世界名牌，84%的人认为，在选择度假目的地时，购物会被作为一个重要的因素考虑在内。

中文字幕天堂中文:目前，有关部门正对事故原因进行调查。大众网记者正赶赴现场，稍后带详细报道。(大众网山东24小时客户端记者 王磊 见习记者 冯媛媛)

近日随着MKZ和MKC两款新车上市，林肯也将其独创的全新个性化用户体验模式“林肯之道”带入中国。林肯中国总裁庞立博对国际商报表示，今天的中国豪华车消费者需要个性化定制和能够反映个人风格的产品。而“林肯之道”是基于林肯对奢侈品和高端服务业、以及五星级酒店的服务理念进行深入研究后，提供给消费者量身定制的个性化体验。

据报道，该法案在罗马天主教庭的强硬反对，及反对派的破坏努力下，依然以173票对71票的压倒性结果获得参议院通过。此项法案的通过，是意大利争取同性恋权利屡次失败后，第一次获得成功，意大利已经迈出一步，通过这一民事结合条款的变更，开始承认同性恋婚姻，这是意大利历史上首次承认同性恋者婚姻合法权。根据该法案，同性恋结合属于民事结合，享受与异性恋夫妻类似的合法权利。意大利总理伦齐称，这是“爱的胜利”。据悉，该法案还有待众议院通过，但在参议院获得通过，该法案已经度过最难一关。

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韩国天王李世石昨天的对手是代表美国出战的刘志远，小李兵不血刃赢得胜利。值得一提的是，李世石和柯洁同处于一个半区，该半区还有另一位强手朴廷桓。柯洁要想杀进决赛的话，很可能要连闯朴廷桓和李世石两关，这对他柯洁是非常严峻的考验。

新车的侧面相比现款车型没有变化，仅通过换装了一套新样式的双五辐铝合金轮圈来增加新意。此外，新车的尾部造型同样没有太大变化，相比现款车型的差异在于其尾灯组采用了全新的LED灯带式光源，更显时尚。

菲律宾《世界日报》则对中美解决贸易摩擦抱持乐观态度。该报援引学者分析，认为中美贸易摩擦只要双方冷静思考，坐下来谈，一定可以找到解决问题的办法。相信不久，中美贸易摩擦带来的阴云将会驱散。

南京城墙"两年计划"出台 将打造成5A级景区(图)